Het is belangrijk om een ritme aan te houden en voldoende te slapen. Daardoor blijf je gezonder én vrolijker.

Hier hebben wij een paar tips voor.


Houd een vast ritme aan

Ga iedere dag op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op dezelfde tijd op.


Lang genoeg

Slaap minimaal zeven uur per nacht.


Zorg voor een goed slaapklimaat

Zorg dat je slaapkamer koel en schoon is.


Koffie en alcohol

Vermijd koffie en alcohol vlak voor bedtijd.


Telefoon

Kijk 's avonds niet meer op je telefoon, maar lees bijvoorbeeld een boek.