Het is belangrijk om een ritme aan te houden en voldoende te slapen. Daardoor blijf je gezonder én vrolijker.
Hier hebben wij een paar tips voor.
Houd een vast ritme aan
Ga iedere dag op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op dezelfde tijd op.
Lang genoeg
Slaap minimaal zeven uur per nacht.
Zorg voor een goed slaapklimaat
Zorg dat je slaapkamer koel en schoon is.
Koffie en alcohol
Vermijd koffie en alcohol vlak voor bedtijd.
Telefoon
Kijk 's avonds niet meer op je telefoon, maar lees bijvoorbeeld een boek.