Het is van belang om elke dag te bewegen, hiermee blijf je fitter.

We hebben een paar tips voor je.


Ga een stukje fietsen of wandelen

Het is stil op straat. Je kunt dus makkelijk veel afstand houden van mensen.


Doe oefeningen thuis

Bijvoorbeeld met behulp van een tv-programma of YouTube, beweeg minimaal een half uur per dag. Daar word je blij en gezond van en het geeft je energie.

Op TV is elke dag om 9:15 op NPO 2 'Nederland in beweging'. Deze uitzendingen zijn ook terug te kijken.


Doe lichte oefeningen op de stoel

Deze oefeningen kan je thuis met een stoel doen. In het YouTube filmpje staat hoe je deze doet.


Doe staande oefeningen

Op YouTube staat een filmpje met een aantal staande oefeningen.


25 minuten ontspanningsoefeningen

In dit filmpje staat 25 minuten aan ontspanningsoefeningen.


Bewegen is belangrijk

Hieronder staat een beweegkaart met oefeningen die je uit kan printen.

Klik op de kaart voor een grotere versie.

Kaart met oefeningen die je thuis kan uitvoeren