De meeste ouderen wonen zelfstandig en veel van hen zijn door het coronavirus aan huis gekluisterd. De wekelijkse activiteit, zoals de kaart- of boekclub, is afgelast en het advies is om sociale contacten te beperken. Ook sportief bewegen is moeilijker geworden. Terwijl algemeen bekend is dat bewegen juist heel belangrijk is voor de gezondheid van lichaam en geest. Beweegt u nog wel genoeg? Vandaag tip 3: Bewegen in en om het huis!


Benut alle kansen die er dagelijks zijn om in actie te komen:

  • Het gras maaien, afwas doen, planten water geven, was opvouwen, tuinieren, de tuin spitten of de hond uitlaten, was de auto, het verschonen van de bedden en het dweilen van de vloer.
  • Pak de trap in plaats van de roltrap/lift, of ga de trap een paar keer extra op
  • Probeer staand of lopend te bellen
  • Wandel of fiets (naar de supermarkt)
  • Dans op muziek
  • Koop een stappenteller en stel uzelf ten doel om minimaal 10.000 stappen per dag te zetten
  • Gebruik een stoelfiets/fietstrainer; een apparaat waarop u op een rustig tempo kan sporten

Volg online lessen zoals:

  • Stoelyoga; oefeningen waarbij je kunt blijven zitten vindt u hier
  • Nederland in Beweging: Elke werkdag om 9.15 op NPO1 te zien. Oefeningen, motivatie en tips om thuis te trainen staan hier. Ook kunt u hier oefeningen voor op de stoel vinden. Dit zijn vooral spier-, botversterkende én balansoefeningen.

Stichting ZIJN heeft de telefonische bereikbaarheid uitgebreid. Mocht u problemen ondervinden door de sociale isolatie die nu door de overheid wordt geadviseerd of baart de situatie u dermate zorgen dat u daarover wilt praten, dan biedt Stichting ZIJN een luisterend oor. Ook bieden wij hulp, geven advies en zoeken mee naar een oplossing.

U kunt 7 dagen per week contact opnemen met Stichting ZIJN. Tijdens kantooruren van 09.00u tot 17.00u zijn wij bereikbaar op telefoonnummer 0187 48 33 66, toets 1. Uiteraard zijn we ook per mail bereikbaar. Heeft u een hulpvraag voor uzelf of een hulpbehoevende naaste, stuur dan u bericht naar e-mail: m.vanderwelle@zijngo.nl of nietalleen@zijngo.nl.

Heeft u vragen, zorgen of ideeën... wij ZIJN er voor u!

Senior die honden uit laat
Man in yoga houding in een park